運動期間可能會出現性高潮，這種現象稱為核心高潮。這比您想像的更常見，並且可能會讓您的鍛煉更愉快。

什麼是核心高潮？

核心高潮是由體育鍛煉引發的性高潮。據報導，它最常發生在核心鍛煉期間，但也可以通過騎自行車、跑步、游泳、舉重或瑜伽等其他類型的體育活動來實現。運動誘發性高潮的發生尚不清楚，但據信它比以前認為的更普遍。一些研究人員認為，身體活動期間內啡肽和其他神經遞質的釋放可能有助於體驗核心高潮。

誰能擁有它？

運動過程中可能會出現性高潮，稱為“核心高潮”，它可能發生在各種鍛煉過程中，包括核心鍛煉、騎自行車、跑步、游泳、舉重或瑜伽。核心高潮的原因尚不完全清楚，但被認為與身體排列、解剖結構和情緒狀態有關。在女性中，它可能是由骨盆底收縮以及骨盆和生殖器受壓引起的，而在男性中，它可能是由刺激前列腺的內部肌肉壓力引起的。鍛煉還可以產生導致性高潮的身心喚醒。

感覺怎麼樣？

經歷過核心高潮或運動引起的性高潮的人通常將其描述為與其他類型的性高潮不同的感覺。它通常被描述為發生在身體更深處並且本質上更加肌肉發達，通常與陰蒂高潮相關的刺痛感較少。有些人還報告說能夠控制核心高潮的開始，這意味著他們可以在它完全發生之前阻止它。

核心高潮練習

運動期間的性高潮，稱為核心高潮，可以通過鍛煉某些肌肉來實現，例如船長椅、撲動踢腿、臀推、下蹲、舉起的蓮花式、犁式或鴿子式。這些練習鍛煉下腹部肌肉和骨盆底，並可能導致與其他類型的性高潮不同的更深、更肌肉的性高潮。然而，並不是每個人都能達到核心高潮，體驗可能因人而異。

如何達到核心高潮？

身體排列、解剖結構和情緒狀態等因素都會影響體驗核心高潮的可能性。為了增加核心高潮的機會，做一些有氧運動以增加血流量、強烈鍛煉核心肌肉、在運動過程中註意身體和感覺以及做凱格爾運動以加強骨盆底肌肉可能會有所幫助。然而，重要的是要注意，關於這個主題的研究有限，並且性高潮的體驗可能因人而異。

如何避免核心高潮？

核心高潮或運動期間的性高潮是可能的，而且可能比以前認為的更普遍。它們可能發生在各種類型的運動中，但最常與核心鍛煉相關。身體排列、解剖結構和情緒狀態等因素會影響一個人獲得鍛煉性高潮的能力。在女性中，核心高潮被認為是由骨盆底反沖引起的，而在男性中，它們被認為是由刺激前列腺的內部肌肉壓力引起的。重要的是要注意並不是每個人都能有核心高潮，這完全沒問題。為防止它們，建議不要過度鍛煉腹部肌肉，並在運動過程中註意身體。