PMS,也稱為經前綜合症,是一種常見病症,近半數女性在其生命中的某個階段受到影響。它的特點是在女性月經期前幾天或幾週內出現一系列身體和情緒症狀。這些症狀是由月經週期中激素水平的波動引起的。即將來臨的時期的跡象因人而異,甚至可能每個月都不同。有些人會出現輕微症狀,而另一些人可能會出現嚴重影響日常活動的症狀。您可以使用在線月經計算器來預測下一次月經可能發生的時間,了解可能表明您的月經即將來臨的體徵也很有幫助,這樣您就可以為自己喜歡的經期產品做好準備。
經前綜合症是什麼?
PMS 或經前綜合症是一種規律出現的身體和情緒症狀模式(至少連續三個月經週期),擾亂一個人的正常活動,在月經前五天開始並在月經後四天內結束開始。根據美國婦產科學院的說法,PMS 是由調節月經週期的雌激素和孕激素的波動引起的。雌激素是排卵前的主要激素(受孕期),黃體酮在排卵後(月經開始前的幾天)占主導地位。這些激素變化可能會導致 PMS 的症狀。了解月經即將來臨的跡象可以幫助您更有效地控制月經症狀。
你的月經來了有什麼跡象?
爆發
你有沒有註意到你的皮膚往往會在你預計月經期間爆發更多?這可能令人沮喪,但令人欣慰的是,超過一半的女性報告說她們的痤瘡症狀在月經前一周惡化。這可能是由於月經前孕酮增加,會刺激皮膚產生油脂(皮脂)並導致長痘。
嫩乳
在月經期前幾天,乳房感覺更敏感甚至疼痛是很常見的。這是由於荷爾蒙水平波動所致。雌激素會導致乳腺導管增大,而孕激素會導致乳腺腫脹,這兩者都會使乳房感覺柔軟。熟悉您的乳房通常的外觀和感覺很重要,建議您在經期後檢查它們,此時它們最不可能腫脹和触痛。雖然月經前的乳房脹痛是正常的,但如果您對乳房有其他擔憂或發現有變化,請務必去看醫療保健專業人員。
腹部絞痛
腹部絞痛是月經即將開始的常見跡象。這些痙攣是由稱為前列腺素的激素樣物質釋放引起的子宮肌肉收縮引起的,前列腺素是子宮內膜脫落的信號。由於體內炎症水平較高,有些人在月經期間更容易出現抽筋和背痛。但是,如果疼痛很嚴重並且擾亂了您的日常活動,請務必諮詢醫療保健專業人員以確定是否存在潛在的健康狀況,例如子宮內膜異位症或子宮肌瘤,從而導致疼痛。
情緒波動
您是否經常在短時間內經歷憤怒、焦慮、情緒穩定等一系列強烈情緒?這可能是您的月經期臨近的跡象。荷爾蒙的波動,尤其是雌激素的減少,被認為與情緒變化有關。由於情緒障礙或遺傳因素,有些人可能更容易患經前綜合症(PMS)。但是,如果您的經前綜合症症狀嚴重並擾亂了您的日常生活,則可能是經前期煩躁症 (PMDD) 的徵兆,這是一種更嚴重的經前綜合症,會在月經前後引起焦慮或抑鬱。
臃腫
腹脹是月經期間常見且通常不舒服的症狀。荷爾蒙的變化,例如孕激素的增加,會影響消化系統並導致腹脹和便秘。此外,飲食的變化,例如對鹹味或甜味食物的渴望增加,可能會導致水分滯留和腹脹。如果月經結束後腹脹仍然存在,請務必諮詢醫療保健專業人員以排除任何嚴重的潛在原因。
感覺累了
在月經開始前感到疲倦和難以入睡的情況並不少見。荷爾蒙的變化和大腦化學物質的變化,例如血清素的減少,會影響情緒和睡眠。疲倦也可能是早孕的徵兆,因為孕激素水平高,會引起類似於經前症狀的痙攣、情緒波動、乳房脹痛和疲憊等症狀。如果您認為自己可能懷孕了,請務必在停經後進行妊娠試驗。
幹排
陰道分泌物在月經週期的不同階段往往會有所不同,並且可以指示生育能力。在排卵期間,子宮頸會產生更多的宮頸粘液,其質地可能類似於生雞蛋清,以促進受孕。就在您的時期之前,分泌物可能不存在或粘稠,因為生育能力處於最低點。
外賣
每個人對 PMS 的體驗都不同,管理 PMS 可能具有挑戰性。但是,大多數 PMS 症狀應該會隨著您的經期開始消退。跟踪您的月經週期有助於診斷 PMS 或 PMDD,並了解哪些因素(例如睡眠不足或攝入咖啡因)可能會加重 PMS 症狀。它還可以幫助您預測下一次經期何時到來,並讓您有機會進行自我保健和傾聽您的身體。